Fobia social: o que é e como superá-lo?

Timidez, isolamento e falta de habilidades sociais podem causar fobia social.

Você sente uma extrema vergonha quando fala com pessoas que você não conhece? Você se sente muito inseguro quando está cercado de pessoas na maior parte do tempo? Te causa grande desconforto falar em público? Será que esses medos dificultam muito a realização de suas tarefas diárias ou a conversa com outras pessoas no trabalho ou na escola?

Se isso acontecer com você muitas vezes, você pode sofrer de um transtorno de ansiedade chamado fobia social .

Fobia social: o que é isso?

Este distúrbio é muitas vezes confundido com a timidez , mas nem todas as pessoas tímidas sofrem de fobia social.

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) e publicado no Journal Pediatrics em 2011, 50 por cento dos adolescentes são tímidos, mas destes, apenas 12 por cento satisfazem os critérios de fobia social .

A fobia social é um forte medo irracional em relação a situações de interação social . Por exemplo, a pessoa que sofre de fobia social sente extrema ansiedade ao ser julgada pelos outros, sendo o centro das atenções, pela ideia de ser criticada por outros indivíduos e, até mesmo, por falar ao telefone com outras pessoas.

Os fóbicos sociais estão cientes de que não devem se sentir tão mal diante de situações desencadeadoras, mas são incapazes de controlar o medo e a ansiedade . Além disso, eles geralmente evitam as situações que causam os sintomas desse distúrbio, porque eles não são capazes de suportar o desconforto.

Entre esses indivíduos, há diferentes graus do distúrbio , e algumas pessoas podem sentir os sintomas em algumas situações sociais ( fobia social específica ), enquanto outros podem senti-los em todas as situações sociais ( fobia social generalizada ).

Causas

A fobia social geralmente começa durante a adolescência , e é comum que as pessoas que sofrem com ela não busquem ajuda até depois de dez anos apresentando sintomas. Como a maioria das fobias, o ambiente desempenha um papel decisivo em sua aprendizagem.

Embora algumas pesquisas sugerem que a fobia social pode ser causada por um desequilíbrio de neurotransmissores (especialmente a serotonina ), experiências traumáticas do passado, tendo crescido superprotegida pela família ou limitação de oportunidades de interação social são os fatores mais comum desta fobia.

Sintomas

A sintomatologia da fobia social não é diferente da de outras fobias, uma vez que indivíduos que sofrem de fobia social apresentam sintomas ansiosos e medo extremo em situações sociais cotidianas. Acham que são vigiados e julgados por todos e, quando fazem mal, sentem-se muito envergonhados. O medo e a ansiedade que eles sentem é tão intenso que interfere no trabalho, na escola e em outras atividades do dia-a-dia.

Além disso, outros sintomas de fobia social incluem:

Blush ( Eritrofobia )
Dificuldade em falar
Náusea
Sudorese profusa
Tremores

Como mencionado, as pessoas com esse tipo de fobia geralmente evitam situações que podem causar desconforto e sintomas expostos .

Entre essas situações estão:

Participar de festas e outras reuniões sociais
Comer, beber e escrever em público
Conheçer novas pessoas
Falar em público
Usar os banheiros públicos

Tratamento

O tratamento psicológico comumente usado no tratamento da fobia social é a terapia cognitivo-comportamental (TCC) , uma vez que ajuda e facilita saber a origem do problema e o desenvolvimento de novas formas de resolver situações ou fobias temidas. A TCC concentra-se em treinar o paciente para detectar pensamentos irracionais e substituí-los por aqueles que melhorarão sua qualidade de vida. Além disso, a Terapia Cognitiva Comportamental também inclui estratégias de exposição aos estímulos temidos, assim o paciente experimenta a irracionalidade da fobia para si mesmo.

Portanto, o tratamento mais frequente inclui estratégias de reestruturação cognitiva , treinamento de habilidades sociais, relaxamento e exposição. É importante entender que a exposição é suficiente para a fobia social específica, mas para a fobia social generalizada existem diferentes programas de intervenção que incluem diferentes estratégias. Aqui apresentamos três dos programas mais usados ​​(geralmente aproveitam o formato de grupo):

Terapia comportamental cognitiva em um grupo de Heimberg et al. (1998): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações cotidianas reais.

Terapia cognitivo-comportamental abrangente Davidson et al. (2004): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações cotidianas reais e treinamento em habilidades sociais.

Terapia cognitivo-comportamental de Clark et al. (1995): propõe um Protocolo de Tratamento Individual mais focado em aspectos cognitivos (interpretação de situações sociais, desempenho e risco social, expectativas, atenção, etc.).

Referências bibliográficas:
Bravo, MA e Padrós, F., (2013) Modelos explicativos de fobia social: Uma abordagem cognitivo-comportamental. Uaricha, 11 (24), 134-147.
Hermans, D. Vantseenwegen, D. e Craske, MG (2008). Medos e fobias: debates, pesquisas futuras e implicações clínicas. Em MG Craske, D. Hermans e Vansteenwegen (Eds.), Medos e fobias: dos processos básicos às implicações clínicas (pp. 257-264). México: Manual Moderno.
Torgrud, LJ, Walker, Jr., Murray, L., Cox, BJ, Chartier, M. e Kjernisted, KD (2004). Déficits no suporte social percebido associado à fobia social generalizada. Terapia Comportamental Cognitiva, 33 (2), 87-96.