7 sinais que revelam que você tem uma família tóxica

Por: Jennifer Delgado

A família deve ser uma fonte de amor, apoio e compreensão. Deve ser o abrigo onde nos sentimos seguros. Deveria. Tempo condicional na forma indicativa que indica uma ação futura e hipotética que, quando frustrada, dá lugar a uma família disfuncional que arrebata o oxigênio psicológico de seus membros.

São casas onde a manipulação, o drama, a crítica, a humilhação, o ciúme, o hiper controle ou a indiferença afetiva se tornaram pão cotidiano. Essas famílias tóxicas seguem padrões comportamentais que não apenas diminuem o potencial de alguns de seus membros, mas também afetam seu equilíbrio mental. Nesses casos, como disse Hermann Hesse, ” a família é um defeito do qual não nos recuperamos facilmente”.

Os dois obstáculos que nos impedem de ver nossa família objetivamente

Detectar e aceitar que nossa família pode ser tóxica não é fácil. Precisamos superar dois obstáculos: a idealização dos laços familiares e emocionais.

Em nível social, a família foi idealizada, entendendo-a única e exclusivamente como um núcleo positivo, de modo que qualquer pessoa que não a veja como tal é classificada como “ovelha negra”. Essa crença é tão arraigada que muitas pessoas estoicamente sofrem o abuso da família simplesmente porque “elas não se perdoam por ofender a ideia que se formou do amor familiar e dos deveres que ela impõe “, como observou o filósofo Max Stirner. Eles acham que são o problema, não a dinâmica familiar.

O outro obstáculo para se livrar desses vínculos tóxicos é o vínculo emocional que estabelecemos dentro da família. Muitas vezes nos recusamos a reconhecer que estamos sendo manipulados, dominados ou maltratados pelas pessoas que mais amamos. Reconhecer que a realidade implica aceitar que a suposta fonte de segurança e proteção representa um perigo para nossa saúde mental, que pode nos deixar sem alças, perplexos diante de um mundo que começa a parecer mais hostil e ameaçador.

As emoções não mentem: concentre-se no que você sente

Emoções podem agir como sinais de alarme para nos forçar a prestar atenção a um problema que nos recusamos a reconhecer. Esses estados emocionais são comuns em pessoas que se sentem esmagadas pelo peso de sua família:

1. Eles drenam você emocionalmente e fisicamente

É a mera perspectiva de ter que gastar tempo com sua família exaustiva? Se cada reunião de família rouba sua energia, deixando-a física e emocionalmente esgotada, é provavelmente devido ao esforço que você está fazendo para se conter em sua presença ou às expectativas que você se sente compelido a encontrar. Paciência e força de vontade não são recursos infinitos, portanto, se cada encontro é marcado por tensão, é normal acabar esgotando suas reservas de energia.

2. Você se sente culpado em sua empresa

Se você acha que não importa o que diga ou faça, porque sua família não vai valorizá-lo e acha que está errado, é provável que você viva em um lar tóxico. Quando esse tipo de dinâmica é estabelecido, será difícil para você dizer “não” e afirmar seus direitos sem se sentir culpado. A frase que você pode ter ouvido ao máximo é: “ Com tudo o que fiz por você… você me paga! ” Esses tipos de comentários contêm uma manipulação encoberta, de modo que você acha que é uma pessoa horrível e ingrata. Depois dessas reuniões, você se sentirá mal consigo mesmo, culpado e / ou envergonhado, mesmo que no fundo você saiba que está certo.

3. Você fica com raiva continuamente

Às vezes, as pessoas que mais amamos podem ser as que mais nos irritam. É normal. Quando há um vínculo emocional muito intenso, emoções intensas são desencadeadas. No entanto, se toda vez que você passar algum tempo com sua família, ficar zangado ou irritado com algo que diz ou faz, provavelmente terá que reavaliar essa relação, para o bem do seu equilíbrio mental.

4. Priorize as necessidades, esquecendo o seu

Às vezes a família exige sacrifícios. Afinal, o amor também é saber como colocar as necessidades daqueles que amamos para o nosso. Mas quando isso se torna a norma – dia sim e dia sim também – quando você se sente “forçado” a colocar continuamente as necessidades de sua família antes da sua, para que você acabe relegando a um segundo ou terceiro nível, é porque ela foi estabelecida, um relacionamento de dependência em que você dá continuamente sem receber nada em troca , às vezes nem mesmo obrigado.

5. Você se sente anestesiado ao seu redor

Se você não se sente feliz quando vê sua família, mas simplesmente entra em um piloto automático, é porque essa relação perdeu sua razão de ser, deixando de ser uma fonte de satisfação e um estímulo positivo para se tornar uma obrigação pesada. Muitas vezes, esse vácuo emocional é o resultado da expiração interna; ou seja, você parou de lutar contra as coisas que lhe afetaram e, para torná-las mais suportáveis, simplesmente se desconectou da situação .

6. Você sente que não é autêntico

Você deve ser capaz de ser você mesmo com as pessoas que ama, porque o amor verdadeiro é incondicional. Se você não pode ser autêntico com sua família e toda vez que você os vê, sente que está interpretando o personagem que não é esperado de você, é provavelmente porque você cedeu à pressão familiar para se encaixar no papel que eles lhe atribuíram. Talvez no passado a sua família tenha repreendido muitos dos seus comportamentos, opiniões ou atitudes, de modo que você percebeu que não foi aceito pela pessoa que foi e teve que construir uma máscara.

7. Você sente que controla o relacionamento

Em muitas famílias, um desequilíbrio de poder é estabelecido no qual alguns de seus membros são submetidos pelo resto e são forçados a obedecer às decisões dos outros, sem ter voz ou voto. Nesses casos, a família é quem decide as coisas importantes, independentemente de seus desejos ou necessidades, você só precisa obedecê-las. Esse controle nem sempre é imposto pela força e ameaças, muitas vezes é um mecanismo de manipulação mais sutil que faz com que seu senso de responsabilidade ou até mesmo no amor e respeito que você sente por eles.

Como lidar com uma família tóxica?

Uma família não é a simples soma de seus membros, é um conjunto de interações, o que significa que é de pouca utilidade procurar um “culpado” para culpar toda a culpa. O mais construtivo e inteligente é analisar a dinâmica das relações que foram estabelecidas para descobrir quais dos seus comportamentos ou reações estão alimentando essa relação tóxica . Talvez você seja muito complacente. Ou você nunca disse a eles como o comportamento deles faz você se sentir.

Tenha em mente que uma família tóxica é simplesmente aquela que não possui recursos psicológicos para enfrentar a coexistência de maneira assertiva e em desenvolvimento para seus membros. Isso significa que, se todos se envolverem, essa dinâmica pode ser revertida. Muitas vezes é mais fácil falar com cada membro da família separadamente e, em vez de assumir uma atitude acusatória, você simplesmente diz a ele como se sente e o que gostaria que ele mudasse.

Caso isso não seja possível e seu equilíbrio emocional esteja em risco, você precisa estabelecer limites, linhas vermelhas que outros membros da família não devem exceder em nenhuma circunstância.

Texto originalmente publicado no Yahoo , livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Resiliência Humana.