Por que a geração Y é tão solitária? O que está por trás da epidemia de solidão nas gerações mais jovens?
Tem havido uma preocupação crescente com a epidemia de solidão em nossa sociedade.
No ano passado, uma pesquisa nacional realizada por Cignade mais de 20.000 americanos com 18 anos ou mais mostraram que a maioria dos adultos americanos é considerada solitária.
Esse estudo em particular descobriu que a geração mais jovem dos pesquisados era a mais solitária de todas.
Agora, uma pesquisa recente do YouGov acabou de confirmar que a geração do milênio ultrapassou a geração X e os baby boomers como a geração mais solitária.
O relatório do YouGov constatou que 30% dos millennials (entre 23 e 38 anos) sempre ou freqüentemente se sentem solitários.
Cerca de uma em cada cinco pessoas nessa faixa etária diz que não tem amigos, enquanto 27% dizem que não têm amigos próximos e 30% dizem que não têm “melhor amigo”. Esses números são consideravelmente mais altos do que as outras gerações pesquisadas.
Embora as razões para os sentimentos de isolamento dos Millennials não sejam exaustivamente examinadas pelo estudo, elas mencionaram um estudo de 2018 da Universidade da Pensilvânia, que encontrou um nexo de causalidade entre o tempo gasto nas mídias sociais com a diminuição do bem-estar.
A pesquisadora principal do estudo, Melissa Hunt, concluiu: “Aqui está o resultado: o uso de menos mídias sociais do que você normalmente leva a reduções significativas na depressão e na solidão.”
Com as mídias sociais como um potencial facilitador, quais são os fatores sociais, processos psicológicos e influências cognitivas levando as pessoas a se sentirem mais solitárias?
É importante notar que a solidão é diferente de ficar sozinho. John Cacioppo, que estudou a solidão por mais de duas décadas, definiu-a como “isolamento social percebido ou a discrepância entre o que você deseja de seus relacionamentos sociais e sua percepção desses relacionamentos”.
As pessoas sentem angústia entre o número de amigos que desejam e como muitos eles têm. Eles também tendem a se comparar com os outros, um processo fortemente exacerbado pelo surgimento das mídias sociais.
As comparações indutoras de estresse e o aumento do FOMO são efeitos colaterais das mídias sociais, e elas (junto com a solidão) tendem a diminuir quando o uso da mídia social é reduzido.
No entanto, para abordar as questões subjacentes que contribuem para a solidão, precisamos olhar não apenas para as mídias sociais ou qualquer plataforma externa, mas também para os efeitos internos dessas plataformas.
Em outras palavras, quais são os pensamentos e sentimentos desencadeados pelo uso das mídias sociais que levam uma pessoa a ampliar seu “isolamento percebido?”
Eu argumentaria que os processos mentais que impulsionam a solidão não são tão diferentes do que sempre foram , mas a ascensão da tecnologia criou um viveiro para o florescimento desses processos destrutivos de pensamento.
Por muitos anos, estudei e escrevi sobre a dualidade inerente de uma pessoa no que se refere à sua autopercepção.
Todos temos um lado de nós que é um defensor de quem realmente somos. É a parte de nós que é direcionada por objetivos e por nosso próprio lado.
No entanto, também temos um “anti-ego” vicioso, um inimigo interno formado por experiências negativas e influências primárias que praticamente o contêm para nós. A linguagem desse crítico interno é o que meu pai, Dr. Robert Firestone,há muito tempo referido como a ” voz interior crítica “.
Essa voz é como um treinador ou comentarista sádico e internalizado. Está sempre lá para nos criticar, punir e minar.
De muitas maneiras, é uma lente através da qual filtramos nossa experiência e contribui muito para a nossa solidão. Isso nos coloca em relação aos outros, nos faz sentir estranhos ou desconfortáveis em nossa própria pele.
Diz-nos que somos indignos ou desinteressantes. Prejudica nossa própria confiança e até nos torna paranoicos ou suspeitos dos outros. Tudo isso aumenta nossa tendência de nos isolarmos e de nos sentirmos mais sozinhos.
Em nossos 30 anos de pesquisa, meus colegas e eu da The Glendon Association descobrimos que a voz crítica crítica mais comum das pessoas é que elas são diferentes das outras pessoas de alguma maneira negativa básica.
Agora, pense em como o uso da mídia social pode exagerar esse auto-ataque preciso.
Na maioria dos dias, todos experimentamos uma gama de emoções, do alto ao baixo. Podemos nos sentir exaustos ou deprimidos e optar por ficar em casa no sofá durante a noite. No entanto, no minuto em que agarramos nosso telefone e rolamos no Instagram, vemos uma enxurrada de rostos, parecendo que eles estão se divertindo.
Falamos muito sobre a discrepância entre uma foto nas mídias sociais e a realidade, mas um exemplo recente realmente ilustrou isso para mim em relação à solidão.
Um amigo meu estava tendo um dia estressante e decidiu ir para casa e dormir cedo. Antes de dormir, ela pegou o telefone e abriu o Facebook .
Imediatamente, ela viu uma foto de uma amiga / colega de trabalho dela em um restaurante novo que ela também queria experimentar.
A amiga dela tinha um sorriso enorme e abraçou outra pessoa que ela não conhecia. Estavam diante de uma longa mesa comunitária de rir, brindar e socializar com estranhos.
Meu amigo imediatamente começou a ouvir vozes críticas internas: “Você é tão idiota. Você nunca sai. Ela não gostaria de convidá-lo de qualquer maneira. O que você está fazendo da sua vida? Você não é divertido. As pessoas não ligam para você sair. Eles obviamente não gostam de você.
No dia seguinte, quando foi trabalhar, viu a amiga e mencionou a foto. “Parecia que você teve uma noite divertida”, disse ela. “Como foi o restaurante?” Sua amiga respondeu: “Oh, estava tudo bem. Honestamente, nos encontramos com um monte de gente que meu amigo conhece, e eu me senti bem fora do lugar. Eu gostaria que você estivesse lá.
É raro que uma foto ou legenda reflita com precisão todo o mundo interno de uma pessoa.
Pelo que sabemos, o amigo que sorri para a câmera em um novo local da moda pode estar tanto sob a influência de sua voz interna crítica quanto estamos sentados sozinhos em casa, nos sentindo perdedores.
Nesse caso, quando sua amiga na foto brilhante se abriu para ela, ela revelou que muitas vezes se sente desconfortável no meio da multidão, frequentemente se coloca para baixo e questiona se as amigas estão se divertindo com ela.
No entanto, no momento em que a câmera pisca, ela faz o que todos fazemos: coloca o braço em volta da pessoa ao seu lado e sorri.
Como nossa solidão tem muito a ver com a maneira como pensamos sobre nossas circunstâncias e menos a ver com nossas circunstâncias reais, temos muito poder em alterá-la.
A primeira coisa a fazer é entender o que nossa voz interna crítica está nos dizendo. Muitas pessoas têm os seguintes pensamentos:
“Ninguém gosta de mim. Não tenho amigos.”
É importante questionar se isso é realmente verdade e tentar manter nossos olhos abertos para as pessoas que se interessam ou se interessam por nós – não apenas online, mas também em nossas interações cara a cara.
Como o estudo do YouGov mostrou, a maioria das pessoas faz amigos através da escola e do trabalho, mas também através de eventos locais, dirigidos pela comunidade ou voluntários.
Obviamente, temos que estar presentes nessas situações para experimentar um senso de conexão, o que também significa ocultar o ruído de nosso crítico interno.
É útil tomar consciência das vozes críticas internas que nos impedem de conectar ou alcançar: “Apenas fique em casa. Ninguém se importa se você sair. Você apenas se sentirá constrangido.”
Esses pensamentos afetam nossas ações e prejudicam nossa confiança de maneiras que nos mantêm em nossa concha?
A voz interna crítica também pode ser sorrateira e soar suave, mas seu objetivo é sempre o mesmo: nos separar e nos fazer sentir menos que isso.
Podemos ter pensamentos como: “Você não precisa de pessoas. Apenas cuide-se.”
Isso até nos bombardeará com vozes desconfiadas em relação aos outros.
Isso pode nos tornar cínicos, paranoicos e desconfiados, como se fôssemos usados e magoados por outras pessoas.
Novamente, isso simplesmente cria uma profecia auto-realizável, incentivando-nos a ficar sozinhos e mais tarde, nos atacando por nos sentirmos sozinhos.
Como a solidão tem muito a ver com nossa própria percepção de nós mesmos e do mundo ao nosso redor, desafiar nosso crítico interno pode ser uma das ferramentas mais poderosas para nos sentirmos mais fortes em nós mesmos, mais à vontade em nossa pele e mais capacitados para buscar o que nós realmente queremos na vida.
Existem todos os passos que podemos tomar para começar a conquistar esse inimigo interno, e esses passos podem nos levar a um caminho mais social e conectado, onde podemos formar relacionamentos mais próximos e mais gratificantes com os outros.
*Via Psychology Today. Tradução e adaptação REDAÇÃO Resiliência Humana.
