19 passos para ser resiliente e viver uma vida mais leve e feliz!
Estamos iniciando mais um ano, é chegado o momento de uma reflexão: o que foi bom, o que foi ruim, o que é preciso melhorar?
Após esse balanço de realizações, certamente objetivos serão listados mentalmente a fim de que 2020 seja mais proveitoso e feliz. Contudo, esses objetivos não passarão de sonhos se não forem precedidos por mudanças mais profundas, de hábitos, atitudes e pensamentos.
Acreditando nisso, o terapeuta transpessoal Robson Hamuche desenvolve desde 2014 um trabalho nas redes sociais com o intuito de incentivar as pessoas a modificarem suas atitudes mentais e assim alcançarem o desenvolvimento em todas as esferas da vida.
O idealizador e sócio proprietário do Resiliência Humana, grupo de mídia dedicado ao desenvolvimento humano, também realiza essa atividade motivacional por meio do seu livro, recém-lançado, “Um compromisso por dia – Pequenas ações diárias que podem mudar a sua vida”. A obra, publicada pela Editora Gente, tem coautoria do também terapeuta transpessoal, Tadashi Kadomoto.
Entre as transformações sugeridas por Hamuche em seu livro e no Resiliência Humana, estão:
1- O desligamento do ambiente externo e a conexão com o mundo interior, através de meditação e respiração;
2- A prática de exercícios e leitura, para o aprimoramento físico e intelectual;
3- O planejamento e divisão dos afazeres cotidianos, para melhor gerenciar as diversas atividades do dia
a dia, quando se trabalha e ainda é necessário cuidar da casa e dos filhos.
Hamuche listou 19 passos para ser resiliente e ter uma vida mais leve e feliz, siga o passo a passo e assuma esse compromisso com você:
1. Faça uma lista daquilo que faz você se sentir grato.
2. Escreva 3 qualidades que você admira em si mesmo. Olhe para você com amor.
3. Pense em uma pessoa que você não gosta e procure nela qualidades. Mude o foco do seu olhar e
coloque mais sentimentos bons em sua vida.
4. Não deixe as preocupações te tomarem por completo. Sintonize na fé.
5. Pense em cinco pessoas que te inspiram profissionalmente e se espelhe nelas.
6. Perdoe-se! Esteja sempre consciente de que você fez o melhor que pôde naquele momento e
naquela situação.
7. Comece algo hoje que está adiando há tempos. Não tenha medo de ser um iniciante.
8. Exercite o não julgamento.
9. Acalme sua ansiedade se conectando com o aqui e agora. O mundo não acaba hoje e você
também não.
10. Você já identificou uma pessoa tóxica na sua vida? Escola uma atitude de paz para neutralizar o efeito maléfico dela na sua vida.
11. Identifique quais os pesos que você está assumindo para si, problemas que não são seus e que
estão atrasando sua felicidade.
12. Programe o alarme do seu celular para o momento de oração. E faça desse momento de conexão
superior um hábito.
13. Observe a postura do teu corpo. O que ela diz sobre você? O que você faz para o mundo a seu
respeito começa pela linguagem corporal.
14. Não deixe a rotina acabar com o romantismo do seu relacionamento. Faça, hoje, uma surpresa
ou algo para que ela (ele) se sinta especial.
15. Monte um mural dos desejos e cole imagens que representem como deseja que seja sua vida
daqui a um ano.
16. Agradeça pelas pessoas que dificultam seu caminho – elas certamente tornaram você mais forte,
mesmo sem intenção.
17. Reveja suas escolhas na lista do supermercado. Você é o que você come.
18. Não permita que outras pessoas induzam você a falar mal dos outros. Desconverse. Mantenha
sua energia na positividade.
19. O que é alegria para você? Liste 3 coisas que fazem você se sentir alegre.
É fácil ser resiliente? Nem sempre é! Mas se você assumir esse compromisso com você mesmo, aos poucos se tornará um pessoa mais forte e resiliente e mesmo que o problema pareça não ter solução, você terá a certeza de que poderá vencê-lo sempre.
