Expresse emoções a tempo, não espere para explodir
Para ter uma boa comunicação com os outros é muito importante aprender a falar com o coração.
Parece fácil, mas não é.
Isso é ainda mais complicado porque não implica apenas dizer e saber dizer, mas também fazê-lo na hora certa.
Só há uma maneira de aprender a fazer isso: expressar suas emoções.
Você não deve falar apenas sobre o que sente quando tudo está muito bem. Na verdade, é muito mais importante fazer isso quando as coisas dão errado.
Se você se sentir mal, perturbado ou confuso, a saída não é o silêncio. Expresse emoções. Fale sobre o que você não gosta. Não deixe que isso fique por dentro e comece a machucar você.
“A forma mais desagradável de responder em uma polêmica é ficar com raiva e ficar quieto, já que o agressor normalmente interpreta o silêncio como desprezo.” -Friedrich Nietzsche
Expresse o que você pensa e expresse suas emoções em todas as circunstâncias. E não só: faça na hora certa também.
Nem sempre é fácil identificar o momento certo, mas você ganha muito ao fazê-lo e aos poucos vai adquirindo a capacidade de ser relevante e preciso.
Expresse suas emoções e mantenha isso em mente …
Não existe uma fórmula exata para determinar o que é ou não uma boa comunicação emocional.
No entanto, existe um princípio que pode nos orientar.
Isto diz: expresse emoções quando o desejo de fazê-lo for muito forte. Quando você sente que seu bem-estar imediato depende disso.
É verdade que, em estados de irritação ou raiva, experimenta-se um forte desejo de dizer a primeira coisa que vem à mente.
Na maioria das vezes lamentamos ter cedido a esse impulso, porque finalmente ele não serviu para expressar o que queríamos dizer. Em vez disso, prejudicamos e bloqueamos a comunicação.
É por isso que outro dos princípios da comunicação emocional adequada é não falar em momentos de extrema exaltação. Sob esses estados, você não fala e não age.
A única coisa que convém é respirar, para nos estabilizar e fazer com que nossa mente funcione bem.
Emoções positivas e negativas
É sempre mais fácil aprender a falar com o coração a partir de emoções positivas. Na verdade, enquanto sentirmos algo positivo, não devemos calar a boca. Essa é uma boa maneira de começar a conectar emoções e palavras, sem tanta mediação de pensamento. Em outras palavras, é uma forma de nutrir a espontaneidade.
Agora, com as emoções negativas, você precisa ter mais cuidado.
É fato que muitas vezes somos educados para reprimir essas emoções negativas. Eles são considerados inconvenientes. Uma fonte de conflito.
Por isso, não é incomum que nos treinem sob a ideia de que sempre devemos silenciá-los ou disfarçá-los. Isso acaba sendo muito prejudicial.
Usamos a palavra “emoções negativas” para fins educacionais. No entanto, isso não significa que as emoções negativas sejam prejudiciais à saúde, elas também podem ser saudáveis.
Você apenas sente o que sente e nada sai. Muitas vezes é a tristeza , a raiva, a indignação e tudo o que costumamos chamar de “negativo”, que leva a evoluir, crescer, resolver situações-problema latentes.
Eles começam como um distúrbio e terminam como uma explosão
Quando algo nos incomoda, ou nos incomoda, ou nos causa rejeição, experimentamos um sentimento de desagrado.
Queremos remover esse desconforto e é por isso que muitas vezes decidimos ignorar o que essas emoções nos dizem. Isto está errado.
Ao negar o que sente, ou ao reprimi-lo, a única coisa que alcançamos é relegá-lo a um lugar em nós onde ele se aloja como uma bomba-relógio.
Isso se aplica especialmente às emoções negativas que surgem em situações que consideramos relevantes. O silêncio não é uma opção.
Se você ficar calado, é muito provável que esse conflito latente exploda a qualquer momento, quase sempre da pior maneira.
Às vezes, com grandes manifestações de raiva. Outras vezes, com comportamentos que prejudicam outras pessoas. Emoções prejudiciais sempre encontram uma maneira de se expressar.
Portanto, quando você sentir uma certa perturbação em suas emoções, não a deixe ir. Examine cuidadosamente o que está acontecendo.
Identifique exatamente que emoção ou sentimento está causando a você. Depois de fazer isso, expresse suas emoções. Com serenidade, com tato. Também com o interesse de chegar a um entendimento e não dar rédea solta às suas paixões.
Uma pessoa que sabe dizer as coisas na hora certa, com clareza e sem machucar, certamente está mais preparada para levar todos os seus relacionamentos a um nível superior.
Isso evita inúmeros problemas e preocupações.
Aprender a se comunicar com o coração vale a pena.
*DA REDAÇÃO RH. Com informações LMM. Foto de Sage Friedman no Unsplash
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