Quando a baixa autoestima afeta a sua percepção da realidade!
Quando sua auto-estima está alta, você pode se sentir confiante e pronto para enfrentar o mundo.
A baixa estima contínua pode afetar seus relacionamentos, senso de percepção da realidade, como você se expressa e conduz a sua vida.
Por definição, a auto-estima é essencialmente como você pensa e sente sobre si mesmo nos níveis consciente e inconsciente.
Do ponto de vista psicológico, o Dr. Jan Roberts, LCSW, diz que a baixa estima geralmente reflete aqueles pensamentos e crenças ocultas que você pode ter sobre si mesmo.
Você pode ter baixa estima por vários motivos, como:
– expectativas dos pais e cuidadores quando criança;
– pressão de amigos ou entes queridos;
– relacionamentos, incluindo rompimentos ou divórcio;
– trauma não resolvido;
– solidão;
– vergonha internalizada;
– certas condições de saúde mental;
– funcionamento e desenvolvimento do cérebro;
– outras mensagens sociais e culturais;
“Temos a tendência de nos apegar a experiências, memórias, pensamentos e palavras negativas que as pessoas dizem. Essas mensagens são incorporadas em nossos padrões de pensamento e criam um filtro de como vemos tudo”, explica Roberts.
“Nossas percepções eventualmente criam nossa realidade. Se tivermos processos de pensamento negativos, veremos as coisas – incluindo nós mesmos – negativamente. Portanto, a baixa autoestima se torna o resultado de nossa própria visão pobre de nós mesmos e de nossas capacidades”, diz ela.
A maioria das pessoas tem baixa autoestima?
Não exatamente.
Muitas pessoas podem se sentir constrangidas ou ter acessos de insegurança de vez em quando. Mas “ter uma baixa autoestima não é um estado natural de ser”, diz Roberts.
Se esses sentimentos negativos durarem muito tempo, talvez você precise trabalhar para aumentar sua auto-estima.
Exemplos de baixa autoestima
Quais são os sinais de baixa autoestima? aqui estão alguns exemplos:
Você agrada as pessoas
Você pode tentar agradar as pessoas em vez de ser você mesmo e buscar o que lhe traz alegria e prazer.
A terapeuta licenciada Cheryl A. Clarke, LMFT, diz que as pessoas com baixa autoestima também têm uma tendência a ser passivas ou passivo-agressivas em vez de se defenderem.
Você se sente carente ou indigno
Talvez você sinta que não merece amor, elogio ou um aumento no trabalho. Isso está diretamente relacionado ao quanto você valoriza a si mesmo e às suas habilidades.
“A falta de valor interior é impulsionada por um conjunto de crenças de que eles não são bons, sentimento de insignificância ou acreditam que não têm nada de valor”, diz Clarke.
“Como a maioria das pessoas com baixa autoestima busca coisas (carreiras, relacionamentos, sucesso, poder, etc.) fora de si para se sentir mais dignas, é importante lembrar que autoestima é um trabalho interno e diretamente relacionado à alegria,” diz Roberts.
Você luta para construir relacionamentos saudáveis
Quanto mais forte seu valor próprio, mais saudáveis seus relacionamentos tendem a ser. “Se você luta contra a baixa auto-estima, isso pode ameaçar seus relacionamentos em geral”, diz Clarke.
Você pode enfrentar desafios com intimidade, confiar em parceiros e estabelecer fortes limites pessoais, observa Clarke. E de acordo com Roberts, você está mais propenso a permanecer em um relacionamento unilateral, abusivo ou co-dependente também.
Você tem uma autoimagem pobre
Você se autodenomina “gordo” ou “feio” e julga sua aparência quando está diante de um espelho? Em caso afirmativo, é provável que você tenha uma opinião negativa sobre si mesmo e sua aparência devido à autoimagem negativa.
Rejeitar elogios é outro exemplo de auto-estima negativa. Você pode apenas ser humilde, mas frequentemente rejeitar formas de bajulação em vez de dizer “obrigado” pode significar que você não acredita que essas coisas sejam verdadeiras.
Você experimenta um diálogo interno negativo
“Eu sou um perdedor.”
“Eu não mereço ser feliz.”
“Por que digo isso?”
“Eu sou tão estúpido.”
Existem todos os exemplos comuns de conversa interna negativa que podem resultar de baixa confiança.
Se você se insulta regularmente – seja internamente ou conversando com outras pessoas – provavelmente tem baixa autoestima. Ser implacável ou duro consigo mesmo ao cometer erros também pode ser um sinal.
Você se compara com os outros
Todos nós tendemos a jogar o jogo da comparação. Comparar-se com os outros pode ajudá-lo a atingir seus objetivos ou inspirá-lo a se tornar melhor no local de trabalho.
Mas se isso se tornar um hábito frequente e começar a afetar negativamente sua saúde mental, pode ser um sinal de que você precisa melhorar sua confiança.
Você experimenta dúvidas
Adivinhar a nós mesmos é natural. Afinal, somos apenas humanos.
Mas se você costuma desconfiar de seu próprio julgamento ou está constantemente buscando a opinião de outras pessoas, isso pode estar relacionado à sua auto-estima.
Clarke diz que isso também pode aparecer quando você sente que sempre cometerá erros e permitirá que o medo conduza sua vida, em vez de se sentir confiante para enfrentar os desafios.
Você evita a auto-expressão
Talvez você evite se expressar por vergonha, constrangimento ou medo de ser julgado. Esse hábito de “jogar pequeno” também pode ser devido à falta de confiança.
“Quando alguém não se expressa, sempre sente que não se encaixa e se encontra em conformidade”, acrescenta Clarke. Essencialmente, você se esconde ou se mistura com os outros como um mecanismo de enfrentamento para se sentir inseguro.
Como anda a sua autoestima? Ela depende sim do que vem de fora, mas se a gente cultiva diariamente o amor-próprio, ela surge naturalmente, sem que exista a necessidade dessa valorização externa!
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