Quando você não sabe dizer não, você permite que o outro seja tóxico com você!
Você acha que alimenta a toxicidade das pessoas ou reage de uma maneira que joga a favor delas? Certamente, essa é uma experiência frustrante e não é sua culpa que eles estejam agindo dessa maneira.
Infelizmente, não há como evitar pessoas permanentemente. Tudo o que você pode fazer é aprender a identificar traços egoístas, processá-los e reagir adequadamente a eles.
Naturalmente, porém, é muito mais fácil falar do que fazer, mas não é impossível.
As pessoas raramente são pretas ou brancas e, portanto, também raramente são boas ou más, sem intermediários. As pessoas que se comportam de formas prejudiciais não devem ser vistas em sua mente como indivíduos definidos apenas por essas características específicas. Em vez disso, tente começar com o poder da compreensão.
A psicanalista, psicoterapeuta e assistente social clínica licenciada F. Diane Barth afirma que entender não significa que você está deixando uma pessoa escapar impune com comportamento tóxico. Em vez disso, trata-se de você ser capaz de identificar tal comportamento, o que permitirá que você responda de forma mais positiva e proativa, sem suposições incorretas.
· Não faça suposições
As suposições raramente são precisas. Não é uma boa ideia presumir que alguém tenha más intenções. Às vezes, segurar a língua e observar por mais um momento lhe dará uma visão adicional que mudará sua primeira impressão. Às vezes, você pode perguntar diretamente a alguém por que ele deseja que algo seja feito, qual é seu objetivo ou o que ele quer dizer. A comunicação é sempre mais eficaz do que a adivinhação.
· Não leve as coisas para o lado pessoal
O comportamento negativo de alguém raramente é sobre você.
Essa pessoa está focada em si mesma, e é por isso que suas ações são prejudiciais para os outros – tudo o que importa, pelo menos no momento, são eles.
Aprender a não levar as ações deles para o lado pessoal ajuda a separá-lo da situação, permitindo que a negatividade deles o afete muito menos e permitindo que você veja a situação com uma mente clara do que ela realmente é.
· Coloque-se no lugar deles
Coloque-se no lugar da pessoa que você considera que está tendo um comportamento tóxico. Você pode saber que não se comportaria como eles, mas tentar ver da perspectiva deles pode lhe dar uma visão das raízes de suas ações. Isso permitirá que você formule uma resposta e um plano de ação mais eficazes.
Na verdade, o Dr. Leon F. Seltzer, que possui um doutorado em psicologia e dirige uma prática clínica particular relevante, ilustra uma diferença significativa entre ser tóxico e ser razoavelmente egoísta. O egoísmo é uma característica necessária para o autocuidado e, de qualquer maneira, nenhum ato é verdadeiramente altruísta. Portanto, antes de descartar alguém como tóxico, primeiro considere: eles são tóxicos ou apenas se colocam em primeiro lugar como precisam no momento?
. Considere a Inteligência Emocional
A inteligência emocional determina sua capacidade de interagir bem com os outros, captar sinais sociais ou não-verbais e administrar suas emoções de maneira saudável. A terapeuta, conselheira matrimonial e coach de vida Dra. Lisa Marie Bobby destaca alguns fatos a serem lembrados sobre a inteligência emocional.
A inteligência emocional é um espectro. Algumas pessoas têm mais, e outras têm menos. Quando se trata de toxidade, é provável que as pessoas não percebam o que fizeram; estudos descobriram que as pessoas muitas vezes se lembram de forma automática e involuntária de incidentes em que foram egoístas em favor de visões mais positivas de si mesmas.
A baixa inteligência emocional quase sempre envolve toxidade. Isso ocorre porque um dos sintomas mais comuns disso é a auto-absorção, em que a pessoa se preocupa excessivamente com seus próprios desejos, pensamentos, necessidades e emoções e negligencia as dos outros.
Pessoas com baixa inteligência emocional tendem a vir de contextos onde suas necessidades, sentimentos e opiniões foram descartados, menosprezados ou não valorizados. Por outro lado, indivíduos com alta empatia tendem a crescer com a validação ou respeito de suas emoções.
. Defina limites
Você não pode controlar outras pessoas. Você só pode realmente se controlar. É por isso que estabelecer limites claros é importante quando você tem que lidar com alguém tóxico.
Quando você estabelece limites, está desenhando uma linha para o que vai ou não aceitar, o que é fácil para você e para as pessoas ao seu redor seguirem.
A autora e coach de vida Nancy Levin afirma que essa prática garante que você dite para o que está disponível, suas reações e onde traçar a linha. Isso é especialmente importante para pessoas tóxicas que não ouvem sua comunicação sobre seu desconforto com o comportamento delas.
Então, uma vez que você tenha confrontado e compreendido seus sentimentos, use-os para fortalecê-lo.
Pegue sua raiva e transforme-a em uma determinação de não alimentar mais aquela pessoa tóxica.
Pegue seu desconforto e use-o para se motivar a encontrar um novo círculo social para passar mais tempo.
Acolha seus sentimentos feridos e use-os para se lembrar de não ceder na próxima vez. Há utilidade em suas emoções se você as direcionar para o positivo!
*DA REDAÇÃO RH. Com informações POP
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