O ovo, um alimento milenar, sempre foi alvo de debate: vilão ou herói? Com alto valor nutricional, é rico em proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o corpo humano.
Além disso, é conhecido por ajudar no ganho de massa muscular, proteger os olhos e melhorar o desempenho cognitivo.
No entanto, Joseph Everett decidiu fazer um desafio inusitado e nos revelou como o consumo excessivo de ovos pode afetar o corpo humano.
Comer 900 ovos em um mês
Joseph Everett decidiu fazer um experimento ousado ao consumir 900 ovos em 30 dias, para descobrir quais são os efeitos de uma dieta rica em ovos.
Everett tinha o intuito de testar a teoria popular entre fisiculturistas de que a ingestão de grandes quantidades de ovos poderia proporcionar ganhos musculares semelhantes ao uso de esteroides.
Sua jornada foi registrada e compartilhada com o público em seu canal do YouTube.
Portanto, para alcançar sua meta, Everett consumiu 30 ovos por dia, alternando entre diferentes formas de preparo: omeletes de claras, smoothies e até pratos de arroz com ovos crus.
Embora sua dieta tenha sido baseada principalmente nos ovos, ele também incluiu outros alimentos, como carne bovina, arroz, frutas, mel, iogurte e, ocasionalmente, barras de proteína.
Dessa forma, resultando em um consumo diário de calorias entre 3.300 e 3.700, com a meta de apoiar seus objetivos de ganho muscular.
Mudanças no corpo e no psicológico
Os resultados foram chocantes: Joseph ganhou aproximadamente seis quilos de massa muscular, elevando seu peso de 78 para 84 quilos. Sua força também aumentou consideravelmente, com um acréscimo de 20 quilos a mais no peso dos exercícios realizados.
Outro fator importante é que não houve aumento significativo no colesterol LDL (colesterol “ruim”). Na verdade, seus níveis de colesterol HDL (colesterol “bom”) aumentaram, enquanto os triglicérides (gorduras no sangue) diminuíram.
Joseph também revelou ter se sentido mais focado, energizado e com maior libido ao longo do mês.
Esses sintomas sugerem um possível aumento nos níveis de testosterona, contudo, seus exames médicos não mostraram variações significativas nos níveis desse hormônio.
Porém, completar o experimento não foi fácil. Após consumir ovos crus por seis dias consecutivos, Joseph enfrentou desconfortos digestivos, incluindo cólicas e constipação. A partir disso, voltou a consumir apenas claras de ovos cozidas.
Especialistas alertam sobre os riscos
Embora os resultados de Joseph Everett sejam notáveis, é importante lembrar os riscos. De acordo com os especialistas, o consumo excessivo desse alimento pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares e outras complicações de saúde, especialmente a longo prazo.
Portanto, antes de seguir dietas tão extremas, é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista. Assim, garantindo que os efeitos no corpo sejam positivos e sustentáveis.
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