Você acha que a forma como vemos o mundo interfere na nossa vida?
Nos meus estudos sobre a mente humana, pude comprovar que a nossa saúde mental está relacionada à forma como interpretamos os eventos das nossas vidas.
Nossa vida é feita de acontecimentos, sejam eles bons ou ruins, que causam impactos em diversos áreas, mas para além dos acontecimentos em si, a forma como nós os interpretamos é o que realmente afeta a nossa saúde mental.
A semântica cognitiva, ou seja, como identificamos e interpretamos os eventos do nosso dia a dia interfere, diretamente, em como nos comportamos diante dos acontecimentos da vida porque as nossas falas internas, sejam elas, crenças negativas ou positivas, afetam a nossa capacidade de dissernimento.
Quando você pensa negativo, mais coisas negativas acontecem. Não tem algo de místico e sim uma alteração e direcionamento do seu foco atencional de forma semântica para acontecimentos mais negativos, por exemplo, dizer que acordou com o pé esquerdo já confere um estímulo ao cérebro para dar mais atenção às coisas com uma ótica mais pessimista.
Depressão e semântica cognitiva
Nem sempre enxergar o mundo sob lentes mais negativas é exclusivamente uma escolha, em casos de patologias, como a depressão, há alterações anatômicas no cérebro em que o paciente fica imerso em uma aura pessimista que não permite que ele consiga enxergar situações positivas.
Quando você mergulha em uma atmosfera negativa, isso acaba causando alterações anatômicas no cérebro que causam uma má produção dos neurotransmissores, o que te leva a, de forma semântica, ter comportamentos negativos. Isso porque, inconscientemente, vocvê está pensando de forma negativa e analisando aos acontecimentos da vida, de forma negativa.
Distimia: a depressão de longa duração
A distimia é uma condição psiquiátrica também conhecida como depressão de longa duração, que é marcada pelo mau humor persistente, irritabilidade, desatenção e pensamentos negativos sobre a vida e é um ótimo exemplo de como algumas patologias podem influenciar negativamente a semântica comportamental.
Como olhar a vida de uma forma mais positiva?
Para que a sua percepção da vida não afete a sua saúde mental, você precisa aprender a alimentar pensamentos mais nobres.
Mas como isso é possível, quando o cérebro já foi modificado quimicamente?
É preciso exercitar seu cérebro com paciência e dedicação para ver o mundo mais positivamente. Essa é uma prática que deve ser feita diariamente, caso contrário, o cérebro entende que deve continuar a fazer o movimento que já é conhecido.
Experimente parar, respirar e contar até dez antes de agir, isso ajuda a trazer mais clareza.
Focar em aspectos positivos da vida também é fundamental para passar por momentos difíceis de uma forma mais leve. Por exemplo, durante uma prova em que você está nervoso, procure pensar que depois de terminar você poderá fazer uma atividade que lhe dará prazer, esse pensamento vai te ajudar a manter o foco e o pensamento positivo, e vai te levar a realizar a prova com mais maestria.
O mesmo você pode fazer em situações do dia a dia, onde a sua vontade é contrariada, ou seja, quando algo não sai exatamente da forma como você gostaria. Procure olhar para o que já existe de bom na sua vida, traga memórias positivas da sua vida, e se concentre em alimentar a sensação que elas trazem. Esse movimento tem o poder de mudar a sua química cerebral, trazendo bem estar e saúde mental.
*Texto de Fabiano de Abreu Rodrigues, PhD, neurocientista, neuropsicólogo, biólogo, historiador, jornalista, psicanalista com pós em antropologia e formação avançada em nutrição clínica. PhD e Mestre em Ciências da Saúde nas áreas de Psicologia e Neurociências pela EBWU na Flórida e tem o título reconhecido pela Universidade Nova de Lisboa; Mestre em Psicanálise pelo Instituto e Faculdade Gaio/Unesco; Pós Graduação em Neuropsicologia pela Cognos em Portugal; Pós Graduação em Neurociência, Neurociência aplicada à aprendizagem, Neurociência em comportamento, neurolinguística e Antropologia pela Faveni do Brasil; Especializações avançadas em Nutrição Clínica pela TrainingHouse em Portugal, The electrical Properties of the Neuron, Neurons and Networks, neuroscience em Harvard nos Estados Unidos; bacharel em Neurociência e Psicologia na EBWU na Flórida e Licenciado em Biologia e também em História pela Faveni do Brasil; Especializações em Inteligência Artificial na IBM e programação em Python na USP; MBA em psicologia positiva na PUC. Membro da SPN – Sociedade Portuguesa de Neurociências – 814; Membro da SBNEC – Sociedade Brasileira de Neurociências e Comportamento – 6028488; Membro da FENS – Federation of European Neuroscience Societies – PT 30079; Contato: [email protected]
Imagem de capa: Victória Neves no Unsplash
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