O conselho dos neurocientistas aos homens e mulheres de 30 e poucos anos

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Exausto Estressado pela pressão do trabalho. Correndo de um lugar para outro para atender os mil compromissos do dia. Descansando o mínimo que podem. Dormindo mal Com saúde frágil …

Não é o retrato dos cinquenta anos em meio a uma crise da menopausa, mas de mulheres jovens, com trinta anos de idade, submetidas a uma tensão que disparou todos os alarmes. caixa de Pandora abriu psicólogos suecos da Universidade de Umea, que advertem que homens e mulheres de 30 e poucos anos hoje não só são mais estressados ​​do que aqueles dos anos 1990, mas, desde então, a proporção de mulheres que sofrem de ansiedade e outras doenças desencadeada por estresse Dobrou.

O bem-estar feminino em queda livre

Os pesquisadores analisaram 1.811 homens e mulheres entre as idades de 25 e 34 anos de diferentes gerações: 1990, 1994, 1999, 2004, 2009 e 2014. Eles fizeram uma pergunta muito simples: Como você se sente?

Eles descobriram que nas últimas décadas, o grau de bem-estar percebido pelos homens tem sido maior do que o das mulheres e vem melhorando sistematicamente. No entanto, do lado feminino, ocorre o contrário: na década de 1990, apenas 8,5% dos trinta anos confessaram se sentir mal, hoje esse número sobe para 20%. O que está acontecendo?

Jovens mulheres cada vez mais exaustas e estressadas

Os pesquisadores aprofundaram seu estudo para descobrir o que está comprometendo o bem-estar feminino. Os dados indicam que as mulheres de hoje estão mais ansiosas e insatisfeitas com sua condição econômica do que no passado, exercem maior pressão no trabalho e sentem-se esmagadas pelas expectativas sociais de sucesso, pró-atividade e aparência física.

De facto, as dificuldades de conciliar trabalho e vida privada continuam a ser uma das principais causas do sofrimento feminino: as mulheres têm maior carga de compromisso, são mais sensíveis aos conflitos pessoais no trabalho e, se se esforçam para se adaptarem , eles correm o risco de se tornarem ainda mais exaustos.

Não devemos esquecer que, por razões biológicas, as mulheres são mais sensíveis ao estresse do que os homens. Por razões hormonais, áreas do cérebro relacionadas ao processamento emocional, como a amígdala e o giro cingulado anterior, são mais “sensíveis” a estímulos que geram ansiedade. Se um ambiente de trabalho estressante, social e familiar é adicionado a isso, é muito provável que a mulher acabe desenvolvendo distúrbios de humor, como depressão ou ansiedade.

De fato, estima-se que aproximadamente um terço das mulheres sofrem um nível clinicamente significativo de ansiedade e depressão que afeta seu bem-estar. Os pesquisadores alertam que esse tipo de esgotamento psicológico a partir dos 30 anos não só aumenta o risco de sofrer problemas psicológicos, mas também outras dificuldades de saúde, como as doenças cardiovasculares, já que as mulheres são particularmente propensas a somatizar problemas emocionais.

Equilibre-se melhor e ame mais

Os homens têm, em média, 70 minutos livres por dia de compromissos mais do que as mulheres. Isso significa que as mulheres devem aprender a equilibrar melhor a vida profissional e social com os momentos necessários de desconexão. Temos que aprender a dizer que não somos para ninguém, porque precisamos estar sozinhos conosco.

Devemos lembrar que aos 30 anos podemos correr e levar uma vida estressante porque o corpo permite, mas a fadiga vai acabar acontecendo rapidamente. Portanto, devemos estar cientes de que não temos superpoderes e precisamos descansar.

Não se trata apenas de aprender técnicas para administrar melhor o estresse, ir ao yoga ou praticar a meditação da atenção plena, mas precisamos fazer uma mudança muito mais profunda. Essa mudança começa não exigindo muito e entendendo que você não tem nada para provar a ninguém que você não é você mesmo.

Fonte:
Lidstrom, M. et. Al. (2017) Tendências temporais da autoavaliação comparativa da saúde em adultos entre os 25 e os 34 anos no estudo MONICA do Norte da Suécia, 1990-2014. PLoS ONE ; 12 (11): e0187896.

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