Pessoas ingratas: o “veneno” da ingratidão

Eles dizem que quem ajuda deve ter uma memória curta, mas quem recebe deve ter certeza que eles têm uma memória longa. Ajudar, dar e facilitar são verbos que combinam com gratidão. Não há dúvida de que ajudar é um ato que nos faz sentir bem em si mesmo. Mas não há dúvida de que receber agradecimentos pelo esforço, atenção ou tempo é muito reconfortante. Porque pela força de ajudar, sem receber nada em troca, o coração também se esgota.

No entanto, algumas pessoas não compartilham essa perspectiva. Estas são pessoas que poderiam ser qualificadas como ingratas porque não reconhecem ou valorizam o que os outros fazem por elas. Essas pessoas não apenas não apreciam a ajuda recebida, mas também pedem outro favor. E assim por diante. Até que se torne a norma e a obrigação. E no dia em que decidimos parar, porque temos a leve suspeita de que eles estão nos usando / manipulando, nossa pequena empatia nos joga na cara, nos fazendo sentir culpados por não ajudá-los novamente. O que está realmente escondido por trás do comportamento de pessoas ingratas?

A gratidão não é apenas um sentimento, é também uma habilidade e uma maneira de ver o mundo

Durante muito tempo pensou-se que a gratidão era apenas um sentimento que sentimos quando estamos sujeitos a ações benéficas de outros. Se alguém nos dá uma mão quando mais precisamos dela, nos dá um presente ou dedica parte de seu tempo, um sentimento de gratidão deve ser ativado automaticamente.

No entanto, a gratidão não é apenas uma emoção, ela também tem um componente cognitivo. Para que nos sintamos gratos, devemos primeiro ser capazes de apreciar. Aprecie o gesto que eles tiveram para nós, aprecie seus efeitos positivos e aprecie o esforço ou a intenção do outro. E a apreciação é uma habilidade que pessoas ingratas não desenvolveram.

Na verdade, psicólogos da Hope College, em Michigan, acreditam que pessoas ingratas simplesmente não têm a capacidade de se sentir gratas. Afirmam que a gratidão ” é uma experiência de abundância, com a consciência de que se é o destinatário de um bom presente do doador “, o que implica apreciar o próprio ato. Eles também explicam que “ gratidão é sobre doadores, presentes, destinatários e atitudes de doadores e receptores uns com os outros. É uma emoção profundamente social ”.

Os psicólogos da Universidade de Manchester deram um passo adiante, sugerindo que a gratidão não é apenas uma habilidade, mas é experimentada no nível disposicional. Afirmam que é uma atitude perante a vida que implica poder perceber e apreciar o positivo que existe no mundo. Portanto, pessoas ingratas seriam programadas para ver favores, ajuda e / ou presentes, como se não fossem boas o suficiente ou não estivessem à altura, para que não pudessem sentir gratidão.

Tudo isso indica que a ingratidão é passível de ser administrada nos primeiros anos de vida. Se os pais não ensinassem seus filhos a valorizar e apreciar o que os outros fizeram por eles, é provável que as crianças eventualmente desenvolvam o que é conhecido como Síndrome do Imperador. Como resultado, eles arrastarão essa visão egocêntrica do mundo para a idade adulta e assumirão que os outros estão destinados a satisfazer suas necessidades e desejos. Esse modo de entender o mundo impedirá que experimentem gratidão.

Os 5 riscos que as pessoas ingratas enfrentam

Ingratidão não é um bom companheiro de viagem. É verdade que quem ajuda pode se sentir desapontado se não percebe gratidão no outro, mas quem não sente gratidão leva o pior.

1. Infelicidade crônica. “A infelicidade é uma doença contagiosa causada por uma deficiência crônica de gratidão “, escreveu Mokokoma Mokhonoana e a ciência confirma: a capacidade de sentir gratidão tem sido associada a altos níveis de felicidade. De fato, o estudo realizado no Hope College, em Michigan, provou que a gratidão é um excelente indicador do nível de felicidade, bem-estar e satisfação na vida.

A ingratidão, ao contrário, nos condenaria a um ciclo de infelicidade crônica. Uma vez que a gratidão não é experimentada apenas para pessoas que nos dão a sua ajuda, mas também na vida, pessoas ingratas seriam condenadas a um ciclo de insatisfação. Não sendo capaz de apreciar a vida como um presente extraordinário, é mais provável que se sintam permanentemente insatisfeitos e insatisfeitos.

2. Amarrado ao trauma. Não há ferramenta melhor do que gratidão para lidar com situações adversas e traumas psicológicos. Vários estudos demonstraram que podemos nos sentir agradecidos em diferentes condições, mesmo em condições difíceis. Na verdade, as pessoas que se recuperam mais rapidamente do trauma são aquelas que aprendem a se concentrar nas coisas positivas de suas vidas, sentindo-se gratas por elas, em vez de se concentrarem no que perderam ou não tiveram.

A reavaliação centrada nos benefícios implica uma abordagem mais positiva que ativa emoções benéficas e provoca reações neurofisiológicas positivas. A gratidão nos ajuda a nos desconectar das emoções tóxicas e pensamentos ruminantes, permitindo que nos concentremos no positivo. Ou como Sonja Lyubomirsky disse ” gratidão é um antídoto para emoções negativas, um neutralizador de inveja, hostilidade, preocupação e irritação “.

3. Mais problemas psicológicos. A longo prazo, a ingratidão gera um estado psicológico insalubre, caracterizado por ciclos de expectativas irrealistas e frustrações em que a pessoa é incapaz de avaliar de maneira justa o positivo que lhe aconteceu.

É por isso que não é estranho que um estudo conduzido na Virginia Commonwealth University tenha revelado que pessoas ingratas correm maior risco de sofrer de distúrbios psicológicos, como depressão grave, ansiedade generalizada , diferentes tipos de fobias, bulimia nervosa, assim como queda em comportamentos aditivos, quer a nicotina, álcool e drogas.

4. Condenado ao desespero. Um dos maiores perigos que as pessoas ingratas enfrentam é que sua vida se torne uma profecia auto-realizável. A ingratidão faz com que os outros desistam de ser gentis com eles, então pessoas ingratas acabam presas na armadilha que criaram. Quando eles pararem de receber ajuda, eles pensarão que o mundo é um lugar hostil onde não há bondade, sem perceber que foram suas atitudes que se afastaram dos outros, deixando-os em paz.

Uma investigação conduzida na Universidade de Manchester mostrou que pessoas ingratas são mais dependentes e menos autônomas do que aquelas que experimentam gratidão, o que significa que elas estão em profunda necessidade de outras. Essas pessoas também têm problemas com a auto-aceitação e muitas vezes não têm um propósito na vida.

5. Pior saúde. A ingratidão não apenas condena a pessoa à amargura, mas também pode prejudicar sua saúde física. Ficou provado que a gratidão diminui o nível de estresse, ansiedade e preocupações, por isso não é estranho que um estudo realizado na Universidade de Michigan tenha descoberto que pessoas ingratas frequentemente relatam níveis mais altos de estresse e um número maior de pessoas de sintomas físicos.

A gratidão também melhora muito a qualidade do sono. Não só nos permite adormecer mais depressa, como nos assegura um sono mais profundo e reparador. Por quê? A gratidão inibe os pensamentos negativos automáticos que nos impedem de adormecer quando colocamos a cabeça no travesseiro.

A boa notícia é que a gratidão pode se desenvolver. Uma pessoa ingrata não está condenada a agradecer pela vida. O segredo é muito simples: não tome nada como garantido. Comece a pensar em sua vida como um presente maravilhoso. Afinal, como escreveu o romancista Thornton Wilder, ” só podemos dizer que estamos vivos naqueles momentos em que nossos corações estão conscientes de nossos tesouros “.

Fontes:

Witvliet, C. et. Al. (2019) Gratidão prevê esperança e felicidade: Uma avaliação de dois estudos de características e estados. O Jornal da Psicologia Positiva; 14 (3): 271-282.

Wood, AM et. Al. (2010) Gratidão e bem-estar: Uma revisão e integração teórica. Revisão de Psicologia Clínica ; 30 (7): 890-905.

Witvliet, CVO et. Al. (2010) Reavaliação focada na compaixão, reavaliação focada nos benefícios e ruminação após uma ofensa interpessoal: implicações da regulação da emoção para emoções subjetivas, respostas linguísticas e fisiologia. O Jornal da Psicologia Positiva ; 5 (3): 226-242.

Wood, AM, Joseph, S. e Maltby, J. (2009) A gratidão prediz o bem-estar psicológico acima das cinco grandes facetas. Personalidade e Diferenças Individuais ; 46: 443-447.

Krause, N. (2006) Gratidão a Deus, estresse e saúde no final da vida. Pesquisa sobre Envelhecimento ; 28: 163-183.

Nelson, J., & Harvey, AG (2003) Uma exploração da atividade cognitiva pré-sono em insônia: Imagery and verbal thought. British Journal of Clinical Psychology ; 42: 271-288.

Kendler, KS et. Al. (2003) Dimensões da religiosidade e sua relação com a vida psiquiátrica e transtornos por uso de substâncias. American Journal of Psychiatry ; 160: 496-503.

Tennen, H., & Affleck, G. (2002) Benefício-finding e benefício-lembrando. Em C. Snyder e S. Lopez (Eds.), Manual de psicologia positiva (584-597). Oxford University Press: Nova Iorque.

 

Texto originalmente publicado no Ricón de la Psicología, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Resiliência Humana.