Por que temos nossas melhores ideias no chuveiro: a ciência da criatividade

Por que temos nossas melhores ideias no chuveiro: a ciência da criatividade!

Por Leo Widrich

“Não sou realmente uma pessoa criativa”, sempre me pareceu uma frase estranha. Será que realmente alguns de nós nascemos para ser mais talentosos do que outros?

Se sim, pensei a princípio, isso é definitivamente um infortúnio. Na escola, o que era considerado “criativo”, como escrever ou desenhar belas fotos, nunca foi minha força.

Me incomodou por um tempo, tenho que dizer. Por hoje, finalmente decidi pesquisar e ler os estudos mais recentes sobre criatividade e a ciência por trás disso. A verdade, que fiquei muito feliz em descobrir, é que todo mundo é criativo. De fato, somos todos extremamente criativos.

Esperamos que a ciência a seguir o prove, caso você tenha alguma dúvida sobre sua própria criatividade. Afinal, a criatividade, em sua essência, se resume a isso:

“Uma ideia criativa será definida simplesmente como uma novidade e útil (ou influente) em um ambiente social específico.”- Alice Flaherty

Isso se aplica a todos os campos que Flaherty explica, incluindo programação, negócios e matemática, juntamente com os campos “criativos” mais tradicionais, como música ou desenho. E, no entanto, ainda existe um processo muito distinto por trás disso:

Nosso cérebro na criatividade: o exemplo do rap de estilo livre

Então, o que é realmente ativo em nosso cérebro quando estamos fazendo algo de forma criativa?

Isso sempre foi extremamente difícil de rastrear, pois a criatividade sempre foi considerada uma atividade muito vaga. Até recentemente, os pesquisadores Allen Braun e Siyuan Liu tinham uma ideia genial: rastrear a atividade cerebral dos rappers que praticam estilo livre e transformá-la em um estudo de pesquisa.

O rap de estilo livre é um ótimo exemplo de um processo criativo que é relativamente fácil de rastrear e pode ser traduzido em muitas outras áreas. O que eles acharam foi fascinante. Quando estamos sendo criativos, algumas das áreas cerebrais cotidianas são completamente desativadas, enquanto outras que não usamos no dia-a-dia acendem:

“Os artistas mostraram menor atividade em parte de seus lobos frontais chamada córtex pré-frontal dorsolateral durante a improvisação e aumento de atividade em outra área, chamada córtex pré-frontal medial. As áreas que foram consideradas desativadas estão associadas à regulação de outras funções cerebrais. ”

Para torná-lo um pouco mais compreensível:

“Acreditamos que o que vemos é um relaxamento das ‘funções executivas’ para permitir a atenção mais natural e os processos sem censura que podem ser a marca da criatividade”, diz Braun.

Portanto, as áreas do cérebro que usamos para tomar decisões são amplamente inativas . A área do “córtex pré-frontal medial”, responsável por aprender a associação, o contexto, os eventos e as respostas emocionais, no entanto, era extremamente ativa por outro lado.

Este gráfico da atividade cerebral provavelmente o descreve melhor:

A razão acima é tão fascinante, é que, pela primeira vez, houve uma atividade que era profundamente criativa e também bastante fácil de medir.

Quando li alguns outros estudos sobre a atividade cerebral, nunca senti que as pessoas estavam realizando algo realmente criativo.

Portanto, faz muito sentido substituir o rap de estilo livre por escrever, desenhar, resolver problemas de programação e mais mencionar Braun. É por isso que este exemplo é tão bom. Também é semelhante à nossa atividade cerebral enquanto dormimos .

Por que temos ótimas ideias no chuveiro então?

O fato de o rap de estilo livre nos mostrar um alto nível de criatividade ainda não explica por que grandes ideias acontecem no chuveiro.

Alice Flaherty, uma das mais renomadas neurocientistas pesquisando criatividade, tem uma resposta para nós. Outro ingrediente que é muito importante para sermos criativos é a dopamina: quanto mais dopamina é liberada, mais criativos somos, ela diz:

“As pessoas variam em termos de seu nível de impulso criativo, de acordo com a atividade das vias de dopamina do sistema límbico”.

Este gráfico mostra lindamente como a dopamina é absorvida por certas áreas do cérebro que se tornam cada vez mais ativas e desencadeiam andamentos mais criativos:

Gatilhos típicos para eventos, que nos fazem sentir bem e relaxados e, portanto, nos proporcionam um aumento no fluxo de dopamina, tomam um banho quente, se exercitam , voltam para casa etc. As chances de ter ótimas ideias são muito maiores.

Ainda assim, não é só isso. Somente a dopamina, que é desencadeada em centenas de eventos, onde não somos muito criativos, não pode ser a única razão. Outro fator crucial é uma distração, diz Carson, pesquisador de Harvard:

“Em outras palavras, uma distração pode fornecer a interrupção necessária para que você se solte de uma fixação na solução ineficaz”.

Especialmente se você pensou bastante durante todo o dia sobre um problema, pular no chuveiro pode se transformar no que os cientistas chamam de “período de incubação” para suas ideias.

A mente subconsciente tem trabalhado muito duro para resolver os problemas que você enfrenta e agora que você deixa sua mente vagar, pode aflorar e plantar essas ideias em sua mente consciente.

Por fim, depois que você recebe um influxo de dopamina, pode ser facilmente distraído por uma tarefa extremamente habitual, como tomar banho ou cozinhar, um estado mental relaxado é absolutamente importante para ser criativo, diz Jonah Lehrer:

“Por que um estado mental relaxado é tão importante para ideias criativas?

Quando nossas mentes estão à vontade – quando essas ondas alfa estão ondulando pelo cérebro -, é mais provável que direcionemos os holofotes da atenção para dentro, em direção àquela corrente de associações remotas que emanam do hemisfério direito.

Por outro lado, quando estamos diligentemente focados, nossa atenção tende a ser direcionada para o exterior, em direção aos detalhes dos problemas que estamos tentando resolver.

Embora esse padrão de atenção seja necessário ao solucionar problemas analiticamente, ele realmente nos impede de detectar as conexões que levam a insights.

“É por isso que tantas ideias acontecem durante banhos quentes”, diz Bhattacharya.

“Para muitas pessoas, é a parte mais relaxante do dia.”

Porque estamos sendo massageados por água morna, incapazes de verificar nossos e-mails, finalmente somos capazes de ouvir as vozes quietas na parte de trás de nossas cabeças nos dizendo sobre o insight. As respostas foram as mesmas o tempo todo – nós simplesmente não estávamos ouvindo.

Portanto, essa parece ser a combinação mágica: se você estiver em um estado mental relaxado, fácil de distrair e cheio de dopamina, é mais provável que seu cérebro lhe dê as melhores e mais criativas ideias.

*Via Buffer. Tradução e adaptação REDAÇÃO Resiliência Humana.