Quando expectativas irrealistas se transformam em ressentimentos! Como manter suas expectativas sobre os outros sob controle para que você não fique desapontado.
O problema com as expectativas é quando as pessoas esperam que algo aconteça sem nenhuma razão ou evidência para isso.
Precisar que a vida sempre aconteça como a gente quer é garantia de desapontamento.
Sem verbalizar as expectativas sobre o dar e receber em um relacionamento, as pessoas constroem histórias mentais, muitas vezes, destrutivas.
“A expectativa alimenta a frustração. É um apego doentio a pessoas, coisas e resultados que gostaríamos de poder controlar, mas não controlamos.” – Dr. Steve Maraboli
Acreditamos que esperar que algo aconteça automaticamente fará com que isso aconteça. Nós depositamos nossas esperanças e sonhos no cumprimento dessas expectativas firmemente mantidas. E, na realidade, não há nada de errado nisso — especialmente quando temos boas razões para acreditar que o cumprimento de nossas expectativas resultará em nossa felicidade.
Muitos de nós aprendemos com experiências passadas que fazer certas coisas nos deixará felizes. Por exemplo, sei por experiência que fazer meu latte matinal geralmente me traz felicidade e um aumento de energia, por isso é razoável esperar essa experiência todas as manhãs ao acordar.
O problema com as expectativas aparece quando esperamos que algo aconteça sem nenhuma boa razão ou evidência para isso.
Se acredito que apenas minhas expectativas me trarão o que desejo, crio uma expectativa irracional que me leva ao desapontamento.
Por exemplo, não posso fazer um café com leite apenas pensando que ele existe; Eu tenho que tomar as medidas para criá-lo. Devo colocar o expresso, a água e o leite na máquina e apertar o botão. Esperar que meu café com leite apareça quando eu acordar só vai me decepcionar.
Esse exemplo é fácil de entender, mas o conceito fica confuso ao lidar com pessoas. A maioria de nós sabe que esperar que um café com leite se materialize em nossos pensamentos no minuto em que acordamos não é realista. No entanto, muitos de nós, em algum momento, acreditamos que esperar que os outros se comportem como queremos fará com que isso aconteça.
Por exemplo, você pode esperar que seu parceiro faça seu café com leite pela manhã, o que é agradável e amigável se seu parceiro estiver a bordo para fazê-lo. Mas o que acontece se o seu parceiro não tiver interesse em corresponder a essa expectativa? Você pode se sentir chocado, chateado e ressentido. Em casos como esses, as expectativas tornam-se ressentimentos premeditados.
Deve ser fácil pensar em momentos de sua própria vida em que você se sentiu ressentido com alguém que não correspondeu às suas expectativas. Eu sei que é para mim.
Precisar que a vida sempre aconteça como você deseja certamente irá decepcioná-lo, porque a vida não funciona dessa maneira.
Seus pais, cônjuge e filhos nem sempre atenderão às suas expectativas, e tudo bem se você permitir. Em vez de permitir que suas expectativas levem à decepção e ao ressentimento, é melhor manter suas ideias sobre como as coisas devem ser controladas.
Pense nisso: por que não ficamos chateados quando um café com leite não se prepara sozinho, mas ficamos chateados se nosso cônjuge não o faz para nós?
De onde tiramos a ideia de que esperar que os outros se comportem como queremos que eles se comportem dessa maneira? O que nos deixa com raiva de outras pessoas quando elas não atendem às nossas expectativas?
Sem verbalizar as expectativas sobre o dar e receber em um relacionamento, as pessoas constroem histórias em suas cabeças, apresentando o que acreditam ser expectativas legítimas umas das outras.
Dessa forma, as pessoas em um relacionamento fazem um acordo, mesmo quando não discutem os detalhes dele. É difícil para as pessoas corresponderem às nossas expectativas quando não sabem o que são. No entanto, ainda nos sentimos injustiçados quando nossas necessidades não são atendidas.
Por exemplo, muitas vezes ouço como meus clientes se sentiram obrigados a ouvir os problemas de seus amigos e familiares durante anos, mesmo quando não queriam, porque esperavam receber o mesmo em troca.
Quando isso não acontece, eles se sentem chateados e injustiçados. Já me senti da mesma forma muitas vezes. É fácil acreditar que, se você está ao lado das pessoas, elas também deveriam estar ao seu lado.
No entanto, as expectativas não ditas geralmente não serão cumpridas.
Falar abertamente sobre suas expectativas para os outros pode aumentar suas chances de realização. E aprendendo a não esperar que as pessoas saibam o que você precisa delas, você será muito mais claro ao comunicar suas necessidades. Em vez de esperar que os outros leiam sua linguagem corporal, diga a eles por que você está chateado ou desapontado.
Ao mesmo tempo, pensar que comunicar claramente suas expectativas fará com que as pessoas se comportem como você deseja também pode deixá-lo desapontado.
Meu maior desafio em relação às expectativas é questionar o que fazer quando meus filhos precisam seguir as regras que elaborei para mantê-los seguros, saudáveis e respeitosos. Sei que gritar e ficar com raiva não é a resposta, então sempre considero outras maneiras de atender às minhas expectativas em relação a eles.
Se esperarmos que outras pessoas ajam de maneira inconsistente com seus interesses, elas provavelmente resistirão a essas expectativas, deixando-nos ressentidos. Além disso, eles provavelmente acabarão se ressentindo de nós também. Pense nisso: como você se sente quando as pessoas esperam que você faça coisas que não se alinham com seus objetivos e valores?
Ao pensar sobre suas expectativas em relação aos outros, considere se você as comunicou completamente. Se sim, certifique-se de que essas expectativas atendam aos interesses de seu parceiro, amigo ou familiar.
Quando você deixa de lado a expectativa de que todos precisam se alinhar com o que você deseja para que você possa se sentir bem, você experimenta o contentamento mesmo quando as coisas não saem do jeito que você esperava.
*DA REDAÇÃO RH. Com informações PT. Foto de Mihail Tregubov na Unsplash
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